8 sposobów jak schudnąć przy okazji.. chodząc!
Wszelkie spotkania, zakupy, porządki i czas na relaks skutecznie uniemożliwiają realizację planu zadbania o siebie poprzez sport. Tak przynajmniej myśli wielu z nas.
Gdyby jednak zastanowić się, ile z tych czynności, które wykonujemy każdego dnia można przekształcić w skuteczną aktywność fizyczną, zaskoczeniu nie będzie końca :)
Weźmy pod lupę choćby ilość kroków, dzięki którym przemierzamy mniejsze lub większe odległości. Jeśli podejść do tego jak do zdrowej zabawy i skorzystać z aplikacji na smartfon do pomiaru kroków, można zacząć przekształcać marzenia w realne plany.
Przykładowe aplikacje do pobrania:
- Android: Runtastic Pedometer
- Apple: Endomondo Life lub Runtastic Pedometer Step Counter & Walking Tracker
- Windows Phone: Pedometer Master
- BlackBerry: Pedometer
Zdaniem National Institue of health, aby zapewnić sobie prawidłowy poziom wagi i zmniejszyć tym samym ryzyko wystąpienia wielu chorób, należy przebyć w ciągu dnia około 10 tys. kroków. Na pierwszy rzut oka liczba ta może przerażać, jednak w przeliczeniu na dystans, jest to jedynie około 5 km piechotą! Korzystając z programu do zliczania kroków możemy ustalić sobie targety na każdą porę dnia.
Jak więc w praktyce zadbać o przejście pełnych 10 tys. kroków? Sprawdź kilka sposobów, które wyjdą Ci na zdrowie.
1. Wysiadaj z tramwaju lub autobusu o jeden przystanek wcześniej, a dalszą część drogi przejdź o własnych siłach.
2. Zamawiasz lunch lub obiad do pracy? Raz w tygodniu daj wolne dostawcy i przejdź się po ulubiony posiłek.
3. Nie siedź przy biurku non stop, zamiast tego, rób sobie kilkuminutowe przerwy np. udając się do kuchni w celu zaparzenia herbaty.
4. Wybierz schody zamiast windy.
5. Wysiądź z windy na niższym piętrze, a kolejne piętra pokonaj pieszo.
6. Jeśli masz więcej czasu, nie korzystaj z komunikacji miejskiej. Miej zawsze przy sobie ulubioną muzykę i rozkoszuj się nią podczas dłuższego spaceru.
7. Omiń skrót, z którego zazwyczaj korzystasz.
8. W centrum handlowym wybierz zwykłe schody zamiast ruchomych.
Proste, prawda? :)
Zobacz też: